Зимняя диета

Существует очень полезный женский журнал онлайн «Charm Lady». В нем, хорошо расписаны разные виды диет. Мы остановимся на одной из них – это зимняя диета, которая предназначена для похудения и укрепления иммунитета. В холодную пору года, очень сильно распространены ОРВ, грипп, насморк. Для того, что бы уберечь себя от этого, нужно укреплять свой иммунитет. Соответственно, для того, что бы это сделать потребуется правильно питаться. Данная диета, даст возможность, не только выдержаться все прелести зимы, но и похудеть от 2 до 5 кг. Соблюдать диету, следует не больше двух недель.
Перейдем к сущности диеты,. самый главный элемент зимней диеты – это белки. Благодаря белкам, организм становится более устойчивым к окружающей среде. Поэтому, нужно употреблять каждый день 100 г белка, то есть в вашем холодильнике должны лежать: рыба, мясо, яйца, грибы, соя, а также бобовые. Также, важное значение для иммунной системы имеют жиры. Они бывают животного происхождения и растительного ( соевое, орехи, подсолнечное, оливковое). В сутки, количество жиров нужно употреблять не больше 25 г.

Какие же нужно выбирать продукты для зимнего меню?

В данной диете главное не голодать, а наоборот подобрать питание, которое будет эффективным. Итак, белки: грибы, рыба, горох, фасоль, соя, спаржа, бобы, гречневая крупа, морепродукты, нежирные сорта мяса, молочные продукты. Жиры:, семечки, растительные масла, орехи. Также, нельзя упустить углеводы: ржаной хлеб, с отрубями и из муки грубого помола, овсяная крупа просто проросшая пшеница. Фрукты: лимоны, яблоки, мандарины, апельсины, киви, бананы. Подойдут еще и сухофрукты: чернослив, инжир, изюм, курага. Различные овощи: морковь, лук, капуста, чеснок, тыква. Переходя к напиткам, очень полезные фруктовые, овощные фреши, зеленые чаи.

Какие продукты нужно категорически изъять с рациона?

Из продуктов нужно избегать сладости ( пирожные, шоколад, конфеты). Желательно заменить их на продукты оранжевого цвета( мандарин, апельсин, морковь). Некоторые психологи утверждают, что пища такого цвета улучшает пищеварение и подымает настроение. Соответственно, из напитков не следует употреблять спиртного, крепкого кофе, различных соков в консервах.

Советы по уходу за собой

В первую очередь постарайтесь сложить свой рацион так, чтобы прием пищи был 4-6 раз в день. То есть, нужно кушать малое количество пищи, но часто. Благодаря этому, улучшается обмен веществ и не набирается лишний вес. Так же, не следует пренебрегать физическими упражнениями. Ужинать нужно до 19.00. И самый главный совет – это больше смейтесь. Этот процесс положительно влияет на нашу иммунную систему и все органы.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий