Как похудеть быстро? 9 аксиом поддержания стройной фигуры

Похудеть быстро тяжело и не всем под силу, но это не самая главная проблема, с которой предстоит столкнуться на пути к стройной фигуре. Так как надо еще и суметь сохранить достигнутый результат. А как показала практика в 50 % случаев после снижения веса у женщин происходит срыв и вес набирается снова, при чем в большом количестве, чем был до похудения, и за более короткие промежутки времени.

Так вот, необходимо уяснить и выполнять 9 аксиом успешного сохранения стройного тела, которые явились выводами из трудов многих ученых-диетологов и основывались на опытах многих похудевших женщин.

Первая аксиома – это отсутствие каких-либо запрещенных продуктов. Запрещение себе чего-либо вкусненького способно разбудить еще большее желание съесть это и в наиболее значительном количестве. Единственным правилом при выполнении этой аксиомы является ограничение в размере этого лакомства, к примеру, надо научиться получать такое же удовольствие от маленького кусочка шоколадки, как ранее от целой плитки.

Это звучит немного странно, так как сложился определенный стереотип общественного мнения, и многие считают, что похудеть, не ограничивая себя ни в чем, просто невозможно. Но это совсем не так, и проведенные исследования и наблюдения последних лет показали, что отказ от запретов – это и есть ключ к успеху.

Вторая аксиома – это необходимость разделения понятий голода и аппетита. Голод – это физиологическое понятие, то есть потребность организма в питательных веществах. Наступление голода можно распознать при появлении пустоты в желудке, чувства слабости и недостатка энергии. А аппетит – это психологическое понятие, другими словами, человек использует пищу в непищевых целях, а в целях получения удовольствия, снятия стресса, для поддержания общения и т.д.

Необходимо понять разницу между двумя этими понятиями, и если Вы почувствовали голод, то непременно утолите его. А при появлении аппетита – боритесь с ним, пытаясь заменить его другими удовольствиями, которых на самом деле немало в нашей жизни. Без умения разделять эти два понятия невозможно не только сохранить стройную фигуру, но и похудеть быстро без вреда для здоровья.

Третья аксиома – это необходимость получения удовольствия от пищи. Для этих целей научитесь получать максимальное удовольствие от еды, а это в свою очередь можно сделать путем сочетания в пищевом рационе пяти основных вкусовых ощущений (сладкого, соленого, кислого, острого и горького).

Также соблюдать эту аксиому поможет наслаждение ароматом пищи, так как не только рецепторы внутри ротовой полости посылают сигнал в мозг о насыщении, но и органы обоняния.

Четвертая аксиома – это необходимость тщательного пережевывания пищи. Здесь стоит принять за истину следующие правила: при приеме пищи полностью сконцентрируйтесь на ней, наслаждайтесь каждым кусочком, пережевывая его от 10 до 20 раз, последующая порция еды должна поступать только после того, как предыдущая примет вид кашицы.

Пятая аксиома – это необходимость уделять максимальное внимание пищи, то есть надо следить за эмоциональным состоянием во время приема еды. При соблюдении этой аксиомы лучше всего придерживаться так называемой культуры питания, при которой Вас не должно ничто отвлекать, желательно больше времени уделить сервировке стола для создания праздничной атмосферы.

Как бы дико это не звучало, но нужно наладить контакт с едой посредством общения с ней или молитвы, произнесенной про себя и направленной на высказывание благодарности самой еде и тому, кто ее приготовил. Таким образом, будет образована благоприятная аура для пищеварительного процесса, способствующего нормальной работе не только желудка, но и всего организма в целом.

Шестая аксиома – это исключение автоматического приема пищи, другими словами, это глубокий анализ причин бесконтрольного приема пищи, то есть переедания, которое и мешает похудеть и препятствует поддержанию стройной фигуры. Для исключения автоматизма может помочь перестановка мебели и регулярная смена запахов на кухне, что изменит интерьер, окружающий Вас.

Ни в коем случае, нельзя смотреть телевизор или читать газеты во время приема пищи, так как за этими занятиями Вы непроизвольно автоматически съедите намного больше пищи, чем нужно Вашему организму.

Седьмая аксиома – это частое употребление пищи, желательно кушать от 4 до 6 раз в день, при этом надо учесть, что перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов, так как более длительный промежуток приводит к снижению обменных процессов и накоплению жира. Кстати, за один прием пищи считается даже одно съеденное яблоко или бутерброд.

Восьмая аксиома – это изменение образа жизни, то есть необходимость вести активный образ жизни, насыщенный разными событиями, действиями и переполненный многочисленными контактами с другими людьми.

Чтобы похудеть быстро и в последующем сохранить стройную фигуру Вы должны все время работать над собой, что-то менять в своей жизни, совершенствоваться, активно реагировать на все внутренние позывы, ответственно относясь к переменам в образе жизни и поведении.

Девятая и заключительная аксиома – это необходимость порвать с зависимым состоянием, в том числе и перееданием. Здесь имеется в виду то, что не стоит никогда винить себя за съеденное количество еды. Надо всегда хвалить и любить себя. Знайте, что каждый неудачный опыт приносит много полезного для Вас, так как помогает самосовершенствоваться и идти дальше к заветной цели.

Эти 9 аксиом должны стать неотъемлемой частью Вашей жизни будь-то цель – похудеть быстро, или сохранить стройную фигуру. При этом сформируйте новое и совершенно правильное пищевое поведение, составляющее особенности питания стройного человека.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий